g bialka

To już wiem , ale mi chodzi że w mojej diecie przyjmuje 2500-2700 kcal dziennie , ale około z 80g - 100 g białka , tyle dziennie potrafię zjeść z moim budżetem , tylko czy jak bym chciała załatwić odżywkę to kupić białko czy może masa ?

kurcze w diecie mi niczego nie brakuje (no oczywiscie bialko sojowetraktuje jako czesc diety, bo z samego zarcia nie dam rady zjesc tyle g bialka ile trzeba dziennie) a co do tego to nie odczuwalem roznicy czy zapychałem luki w diecie soja czy wpc, wiec nie ma poco wydawac 20zl wiecej za kg, zma moze jakos cudownie dziala na niektorych jak ma ktos [...]

Musisz zmienić tą dietę, bo niestety jakościowo słabo W Twoim wieku też jesteś w burzy hormonów, odchudzanie też nie jest łatwe i nie powinno być zbyt drastyczne. Parówki wywal, nie marnuj żółtek szkoda :) w każdym posiłku zawsze około 20 g białka, więc dałbym nawet tylko 4 posiłki Unikaj dżemów, cukrów itp Stosuj różne mięsa, i ogólnie daj go [...]

Kolega wyżej tak zaproponował z tym białkiem. czyli mam zwiekszyc po troche? Obciac tak 200kcal z poczatkowego? Bo troche nie rozumiem Twojego postu ;) Teraz jest 2.4 g bialka na kg Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-07-24 21:36:35

i jeszcze dodatkowo rano do owsianki sypie 30 g białka , i po treningu o jakiejs 18-20 tez białko biore

falcone w tym sek ze niebardzo mam kasy.. jakies 250-300 zeta diete trzymam caly czas.. obecnie 5 posilkow i jakies 175-180 g bialka wiec jak narazie i tak nadmiar dla wagi.. jak trzeba bedzie to sobie ja zmodyfikuje..jakby masa poszla wiecej :) ale najwazniejsze wlasnie jest to by po krea jak najmniej stracic..a moze jeszce anwet zyskac.. ;) ax

Własnie o to chodzi że to nie moja ankieta tylko się wkleiło zanim usunąłem kogoś dane i wpisałem swoje bo nie wiedziałem skąd wziąć gotowca do wypełnienia napisałem drugą ale została usunięta ,celem jest rzeźba wiek :34 waga 85 wzrost 181 ,wymiary bicek 41 klata 113 udo 62 talia 91 ,dieta z suplementacją jest ok 2,5 g białka na kg/mc węgle max 8g [...]

100 i wiecej :D przeczytaj dokladnie min 50 g bialka i 50g wegli

80 i wiecej :D przeczytaj dokladnie min 30 g bialka i 50g wegli

a co sadzicie o diecie 3200 kcal tak samo jak u gory tyle ze 240 g białka 240 wegli i 70 tłuszczu ???

A już chciałem żebyś mi smsem autograf wysłał%-)a z tą dietą też coś nie tak 4,5 g białka 2g ww? Dobrze ty to piszesz? ile jesz dziennie kalori? Jak waga stoi od roku to coś mało papusiasz. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-30 22:53:31

2689kcal 242 g białka 106g weglowodanow 182g tłuszczu dziśiaj, w dzień treningowy

w nim masz zaledwie 8 g bialka na 100g a wiec bardzo malo

Czytałem większość artykułów. Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś [...]

Jak wyżej - 2,6 g białka na kg masy ciała, to nawet na redukcji za dużo.

1.Dobra teraz ja mam pytanie. 2.Czemu piszecie wszystko w punktrach? 3.Ja bym zmniejszył intensywność ćwiczen bo sie za***iesz. 4. według mnie co za duzo to nie zdrowo 5. A 2 2,5 g białka to kazdy co nasiłce ćwiczy i chce miec dobre efekty zjesc popwinien 6.Jak chcesz o cos zapytac to krótkie pytanie zadaj> narazie

Ta serwetka nie jest z Allegro poprostu moj koles ma ja od ludzi ktorzy zajmuja sie sprzedaza roznego rodzaju odzywek i koksu i poprostu ma mozliwosc dostania teg 2kg na sprubowanie za free i poprostu chcialbym sie dowiedziec co to tak naprawde jest bo w tej serwatce jest az 79,8 g białka. Jakie sa efekty brania tego ?

To zależy w jakim okresie treningowym jesteś , jeżeli budujesz mase mięśniowa to spokojnie można obciąć do 2 g białka całościowego oczywiście z przewaga zwierzęcego .

jeśli chcesz o dobrą ocenęSwojej diety to zrób zrzut z strony potreningu.pl 60 g białka z prochu dużo - zmień na inne źródła ( miesa, jaja, ryby ) mleko wywal - zbędne dlaczego kalorii tak mało chciałeś wystartować z dieta redukcyjną dostałeś rady, że masz zacząć od pułapu zerowego i obserwować organizm i wtedy dokonać ewentualnych zmian. [...]

no dobra porządna micha moge spróbowac jwszcze a mogłby ktos dac jakieś wskazówki co jesć o jakich porach i wgl? a i czytałem,że zeby mieśnbie rosły trzeba mcpodziennie przyswajac 2 g białka na 1gk ciała prawda to? W MOI M PRZYPADKU TO AZ 140 GRAMÓW :( I NW CZY DAM TYLE RADE :(